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21 mai

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Les fesses …

21 mai

Les fesses font partie intégrante des atouts de séduction. Trop molles ou trop plates, elles influent sur l’harmonie de la silhouette ! Exercices physiques, massages et alimentation équilibrée sont le trio réflexe pour avoir de belles fesses !

Contrairement aux seins dépourvus de muscles sur lesquels les exercices n’ont que peu d’effet, les fesses elles peuvent facilement se « modeler » puisqu’elles sont formées de nombreux muscles. En travaillant judicieusement ses muscles, la physionomie des fesses peut être radicalement améliorée. Mais attention, les fesses sont aussi traditionnellement le lieu de stockage des graisses du corps avec les hanches et le ventre. La cellulite agglutinée mais aussi la rétention d’eau sont deux ennemis difficiles à combattre.

Des muscles modelables

Les fesses sont constituées de plusieurs muscles que l’on peut facilement modeler avec un peu d’exercice. Le travail sur le grand fessier, un muscle situé sur la partie en arrière des fesses, permet de donner rapidement du tonus à la silhouette puisqu’il constitue la base de la fameuse culotte de cheval. Juste en dessous se situe le moyen fessier que l’on peut également travailler pour obtenir des hanches bombées. Le petit fessier quant à lui a une action plus mécanique qu’esthétique puisque son rôle est de maintenir le bassin.

Les meilleurs exercices pour faire travailler les muscles des fesses sont principalement la marche, le jogging mais aussi l’aquagym et la natation ou encore le vélo. La montée des escaliers sollicite également très fortement les muscles des fesses. Tous ces exercices peuvent être réalisés au quotidien sans trop d’effort en changeant juste ses habitudes. Ainsi, au lieu de prendre l’ascenseur, il suffit de grimper les escaliers et de privilégier quand cela est possible la marche à pied ou le vélo plutôt que la voiture. La contraction des fesses peut également se faire sans bouger en faisant jouer ses muscles aussi souvent que possible. Evidemment, pour un résultat optimum, l’idéal est de se plier à un exercice quotidien de 15 minutes sur un stepper d’appartement par exemple. En se prenant en main, l’harmonie des muscles fessiers peut être de retour au bout de quelques semaines seulement.

La cellulite, l’ennemi des belles fesses

Les fesses sont traditionnellement le quartier général de l’accumulation des stocks de graisse du corps (c’est la fameuse culotte de cheval). Pour lutter contre la cellulite et l’effet peau d’orange disgrâcieux associé, il est indispensable de faire bouger son corps mais aussi de passer à un régime équilibré. En limitant l’absorption de graisses, le corps va devoir aller puiser dans ses réserves. Malheureusement, la cellulite et la rétention d’eau ne sont pas toujours synonymes de surpoids. Les hormones jouent en effet un large rôle dans l’accumulation des graisses localisées. Lorsque la silhouette est élancée et que la cellulite subsiste, il est possible d’améliorer les choses avec des massages spécifiques comme le drainage lymphatique ou encore le palper rouler. Ces massages permettent d’agir directement sur les zones à cellulite pour « casser » les graisses et les éliminer naturellement via le système de la circulation sanguine.

Le saviez-vous ?

Le gant de crin sous la douche permet d’améliorer notablement la tonicité des muscles fessiers en favorisant d’une part la circulation sanguine et en permettant un effet gommage éliminant les cellules mortes.

Article rédigé par Dominique A.C. pour Bloc.com – Publié le 16/02/2009

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Parce qu’on n’a rien sans rien ;-)

06 mai

Mes exercices préférés.

Pour de belles fesses et un joli ventre sexy.



Pour une poitrine sexy.

Sans oublier le souffle pour les câlineries ;-)

Pour voir d’autres vidèos afin de pouvoir trouver les exercices qui vous conviennent cliquez sur ce lien : Bodyrock.tv

 

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